ジャーナリングとマインドフルネス

先程、マインドレスネスという言葉が出てきた。 これは、無意識の状態、ぼーっとした状態、心ここにあらずな状態、 なんとなく行動している状態、何かをしながらなんとなく行動している状態を指す言葉だ。 例えば、スマホをなんとなくいじっていたり、動画を見ながら、 飲み物を飲んで、大して味わってもいない状態のこと。 他にも、未来のことを心配して、不安になったり、過去の嫌な出来事を思い返して、 嫌な思いをしたりして、意識が今に向いていない状態のことを指す。 心はすぐに未来や過去、今ここではないどこかに彷徨う。 この状態がマインドレスネス。 ジャーナリングを行い、思考と距離を取ることで、マインドレスネスな状態から抜け出すことが出来る。 マインドレスネスのほぼ反対の語は「マインドフルネス」と言う。 意識が今に向いている状態で、今に心が繋ぎ止められている状態だ。 心が、過去や未来、今ここではないどこかに彷徨っているのではなく、 心がしっかりと今に向けられている状態で、今に心が繋ぎ止められている状態。

ジャーナリングで得られる効果

・思考を可視化し、客観視することで、思考と距離が取れるようになり、マインドレスネスな状態から抜け出すことが出来る。
・思考整理。複雑に絡み合った思考を整理することが出来る。
・思考を可視化、客観視することで、心のもやもやを解消することが出来る。
・無意識の意識化。自分の思考の癖や思考パターンに気づくことが出来る。
・無意識の意識化。自分では自覚していない自分の内面を自覚することが出来る。

プロフィール

名前：永井 陽一朗

こんにちは。ジャーナリング講師の永井陽一朗と申します。 私はマインドフルネスの源流ヴィパッサナー瞑想の実践者です。 自分の心に光を当てるジャーナリング講座を開いています。 ジャーナリング歴は約2年です。 私はジャーナリングによって自分を苦しめている思考の癖に気づくことが出来ました。 ジャーナリングによって無意識の意識化が起こり、たくさんの気づきを得ました。 まさに書く瞑想です。 私のジャーナリング体験を元に、ジャーナリングを習得したいという方や、自己理解を深めたいという方、 気づきを得たいという方に向けて、ジャーナリング講座を開いています。

私のジャーナリング体験

・自己受容
ある時、私は瞑想中に妄想に囚われていた。 サティ（気づき）が入らなかった。 ジャーナリングを行い、書いたものを観察してみると、 サティが入らない自分を情けないとジャッジしていることが分かった。

「サティ入らなくても、まあいっかあ･･･」

私はサティが入らないことを受け入れた。 すると自分のことを情けないとジャッジしなくなった。 自分を受け入れることが出来たのだった。

・心のもやもやの解消
数日の間、私は心のもやもやが晴れない時があった。 ジャーナリングをしても一向に晴れなかった。 それでもジャーナリングを続けていると、やがてあることに気づいた。 数日の間、心のもやもやを解消しようとジャーナリングを行なっていたことに。 私はジャーナリングを行う動機が「心のもやもやを解消しようとしていること」だと気づいていなかった。 しかし、そのことに気づくと、心のもやもやが晴れた。 無自覚だった自分の心を自覚した。無意識の意識化。

・思考パターン、思考の癖に気づいた。
答えや結論が出るまで延々と考え続けている思考の癖、思考のパターンに気づくことが出来た。白黒思考でもある。

オンラインジャーナリング講座

私のジャーナリング講座では、無意識の意識化を行い、自分の心に光を当て、 自己理解を深めるジャーナリングを学び、習得することが出来ます。 1度の受講でジャーナリングを習得することが出来ます。 マインドフルネスとヴィパッサナー瞑想に基づいた自己洞察。 約2年以上、ほぼ毎日ジャーナリングを続けてきた豊富な経験に基づいた実践的指導。

講座の流れ

・簡単な自己紹介、講座を受けようと思った動機についてお話ししていただきます。
・ジャーナリングのやり方について説明。
・ジャーナリング実践。
・シェアタイムと質疑応答。
・以降ジャーナリング実践とシェアタイム質疑応答を繰り返します。


オンラインジャーナリング講座は、PARK、MOSH、coconalaで開いています。 受講をご希望の方は、下記のリンクからお申し込み下さい。

料金：60分3000円