ジャーナリング（書く瞑想）と他の瞑想の位置付け｜戒定慧の三学との関係

・五戒の瞑想
・善行の瞑想

・懺悔の瞑想＆赦しの瞑想
・ジャーナリング（書く瞑想）

・慈悲の瞑想
・サマタ瞑想
・サティの瞑想
・智慧
・解脱

五戒を守る。仮に殺して盗んで不倫して嘘をついて酩酊していては、到底、落ち着かず、瞑想が出来る精神状態ではない。 善行によって徳を積み、瞑想が出来る縁に恵まれる。

懺悔の瞑想によって、自分への怒りを手放し、赦しの瞑想によって他者への怒りを手放す。

ジャーナリング（書く瞑想）によって、自分のネガティブな思考の癖や、思い込みを明らかにし、それらを手放す。

怒りを手放したら、慈悲の瞑想によって、慈悲の心を育てます。

サマタ瞑想によって定力を高めます。

サマタ瞑想によって高めた定力が土台となり、サティの瞑想、ヴィパッサナー瞑想を行い、智慧を育てます。

三学。戒 → 定 → 慧 → 解脱

戒律を守り、サマタ瞑想でサマーディを極め、ヴィパッサナー瞑想で智慧を発露させ、解脱に至る。

以上がジャーナリング（書く瞑想）と他の瞑想の位置付けである。