・五戒の瞑想
・善行の瞑想
・懺悔の瞑想&赦しの瞑想
・ジャーナリング(書く瞑想)
・慈悲の瞑想
・サマタ瞑想
・サティの瞑想
・智慧
・解脱
五戒を守る。仮に殺して盗んで不倫して嘘をついて酩酊していては、到底、落ち着かず、瞑想が出来る精神状態ではない。
善行によって徳を積み、瞑想が出来る縁に恵まれる。
懺悔の瞑想によって、自分への怒りを手放し、赦しの瞑想によって他者への怒りを手放す。
ジャーナリング(書く瞑想)によって、自分のネガティブな思考の癖や、思い込みを明らかにし、それらを手放す。
怒りを手放したら、慈悲の瞑想によって、慈悲の心を育てます。
サマタ瞑想によって定力を高めます。
サマタ瞑想によって高めた定力が土台となり、サティの瞑想、ヴィパッサナー瞑想を行い、智慧を育てます。
三学。戒 → 定 → 慧 → 解脱
戒律を守り、サマタ瞑想でサマーディを極め、ヴィパッサナー瞑想で智慧を発露させ、解脱に至る。
以上がジャーナリング(書く瞑想)と他の瞑想の位置付けである。